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资料名称： 员工压力调适与情绪管理
所属类别 人力资源
需培训币： (10个培训币)
文件大小： 261.12 KB
资料等级：
整理时间： 2008年11月14日
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资料简介：

情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒
生理：失眠、血压升高、消化不良
心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差




2.如何睡个短而好的觉： 「正确地数羊」
（1）腹式深呼吸，全身肌肉放松
（2）想象青青草地（及蓝天白云）
（3）配合吐气数羊



（1）苦瓜脸如何不苦的4个步骤：
＊ 前额：皱起前额或眉毛向上弯曲，然后放松。
＊ 眼睛及鼻子：紧闭眼睛并皱起鼻梁，然后放松。
＊ 下颚：将嘴角尽量向两侧，让两颊及下颚都很紧，然后放松。（将嘴巴张大让两颊很紧，然后放松）
＊嘴巴及嘴唇：抿紧双唇，让嘴巴及嘴唇都很紧，然后放松。
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